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假日2018./ 健康/ 生活 / 14年12月,2018年12月

5个提示,以避免假日体重增加

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时尚Blogger Mia Mia Mine穿着一只下耐克背心和一座纪有的antigona包在网上出售假日季节是一个超级令人兴奋的时刻’填充有趣,家庭和庆祝活动。而且它可能是全部的 庆祝和沉迷如果您想保持健康并避免假日体重增加,有一些重要的事情要记住。那里’否否认我有一个主要的甜食,所以抵抗含糖甜点和小吃始终是节日的最困难的部分。但是,我不’相信自己过多限制自己,而是在适度地吃我最渴望的东西。现在,圣诞节只有大约10天的距离,我想分享我的一些技巧和提示,这将有助于你整个月都感觉很好,同时仍然能够享受假日季节的一切。

时尚Blogger Mia Mia Mine穿着Lululemon锻炼成套装备与丈夫2018年

1.吃小部分

正如我已经提到的那样,切割糖果对我来说是最难的部分,所以我通过吃较小的部分来补偿这一点。如果你发现部分控制难以让你难以抓住较小的盘子或碗以确保你不’T overobus on servings。一世’ve也去过许多派对,如逢低的开放者直接从一个巨大的拼盘服务。我更喜欢从拼盘中抓住拼盘,而不是抓住我’ll在较小的盘子上吃。我发现这个非常有用的有助于部分控制。

2.与朋友和家人一起活跃

自呢’真的很难在假期周围活跃,天气如此寒冷,菲尔,我试图找到需要物理运动但仍然有趣的活动。我们一直在看看假日电影,而不是看看假日电影’LL去溜冰场或探索圣保罗市中心享受美丽的建筑和圣诞灯。每当我们拥有家人或朋友出城时,我也喜欢把它们带到美国的购物中心。即使我这些天我在网上做过大部分地区,也在围绕那个巨大的购物空间走动是一个有效的好方法。

时尚Blogger Mia Mia Mine与丈夫Phil Thompson穿着Lululemon为假期2018年

3.零食

假日派对经常偷偷摸摸,但我尽量不要让它完全破坏我的正常进食的日常生活。每当我’在整个星期里吃零食,我有意识地努力用鹰嘴豆泥,很多水果和坚果吃蔬菜。它们不仅适用于消化系统,而且它们也让我们更饱满,防止需要填充面孔。如果你参加派对,它’先前有一个健康的零食,让你抵制吃的冲动。

4.将快速训练合并到您的日常生活中

我经历了比其他人更锻炼的时期–不幸的是,假日时间范围是’他们之一。但是,我不会打败自己。相反,尝试每周几次为我的日常生活添加迷你练习。这样做有助于增加你的新陈代谢。它’请记住,良好的锻炼不仅限于健身房的关键。使用您的体重来处理汗水可以产生结果。蹲下,弓步和仰卧起坐 博苏球 在我的家中,我最喜欢的锻炼是我最喜欢的锻炼。

5.限制酒精消费

虽然我喜欢一杯葡萄酒或香槟,但我’已经意识到社交饮酒让我更倾向于吃饱。所以,如果你有一个派对参加– or if you’在餐厅等待桌子,跳过酒吧和晚餐前的饮品。相反,晚餐后才选择一个或两个眼镜。自从你’晚餐后会更饱满’s unlikely that you’我想喝别的什么。此外,请记住,苏打水,鸡尾酒和啤酒可以在卡路里含量高,可以在整个月内真正加起来。适度饮酒肯定会帮助您避免假日体重增加。

XO,玛丽亚

装备细节(1)

耐克下背心 (现在销售/也是 这里戴着xs)
耐克连帽衫 (现在销售/佩戴Xs)
SPANX FAUX皮革护腿 (现在销售/穿着xs,也 这里)
耐克运动鞋 (run TTS)
鉴于伊利奥尼岛袋 (on sale now)
码头太阳镜
卤素羊绒豆豆

装备细节(2)

Lululemon pom pom beanie
Lululemon河套夹克
Lululemon胸罩
Lululemon裤子
APL运动鞋
Lululemon连帽衫 (on Phil)
Lululemon慢跑者 (on Phil)
Lululemon Beanie. (on Phil)
APL运动鞋 (on Phil)

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